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冥想如何帮助你减少错误

来源:健康酒文化聊程网 编辑: 2022-03-25 05:02
  如果你在匆忙中健忘或犯错,密歇根州立大学的一项新研究——迄今为止同类研究中规模最大的——发现冥想可以帮助你减少出错的可能性。  这项发表在《脑科学》杂志上的研究测试了开放式监控冥想——或者,专注于在一个人的思想和身体中展开的感受、想法或感觉的冥想——如何...

  如果你在匆忙中健忘或犯错,密歇根州立大学的一项新研究——迄今为止同类研究中规模最大的——发现冥想可以帮助你减少出错的可能性。

  这项发表在《脑科学》杂志上的研究测试了开放式监控冥想——或者,专注于在一个人的思想和身体中展开的感受、想法或感觉的冥想——如何以一种暗示增加错误识别的方式改变大脑活动。

  “人们对冥想和正念的兴趣正在超过科学可以证明的效果和益处,”密歇根州立大学心理学博士候选人和研究合著者杰夫林说。“但令我惊讶的是,我们能够看到一次引导冥想如何改变非冥想者的大脑活动。”

  研究结果表明,不同形式的冥想可以产生不同的神经认知效果,Lin 解释说,关于开放式监控冥想如何影响错误识别的研究很少。

  “某些形式的冥想让你专注于单个对象,通常是你的呼吸,但开放式监控冥想有点不同,”林说。“它让你向内调整,注意你的思想和身体中发生的一切。目标是安静地坐着,密切关注思想的去向,而不是太沉迷于风景。”

  林和他的密歇根州立大学的合著者——威廉·埃克尔、凌鹏和杰森·莫泽——招募了 200 多名参与者来测试开放式监控冥想如何影响人们发现和应对错误的方式。

  以前从未冥想过的参与者进行了 20 分钟的开放式监测冥想练习,而研究人员则通过脑电图或 EEG 测量大脑活动。然后,他们完成了计算机分心测试。

  “脑电图可以在毫秒级别测量大脑活动,因此我们在错误后立即获得了与正确反应相比神经活动的精确测量,”林说。“在称为错误积极性的错误发生大约半秒后,会出现某种神经信号,这与有意识的错误识别有关。我们发现冥想者相对于对照组,这种信号的强度有所增加。”

  虽然冥想者的实际任务表现并没有立即得到改善,但研究人员的发现为了解持续冥想的潜力提供了一个有希望的窗口。

  “这些发现有力地证明了仅仅 20 分钟的冥想可以增强大脑发现和注意错误的能力,”莫泽说。“这让我们对正念冥想真正能够在当下的表现和日常运作更有信心。”

  虽然近年来冥想和正念引起了主流兴趣,但林是一小群采用神经科学方法评估其心理和表现影响的研究人员之一。

  展望未来,林说,下一阶段的研究将包括更广泛的参与者,测试不同形式的冥想,并确定大脑活动的变化是否可以通过更长期的练习转化为行为变化。

  “很高兴看到公众对正念的热情,但从科学的角度来看,要了解它可以带来的好处,以及同样重要的是,它实际上是如何运作的,还有很多工作要做,”林说。“现在是我们开始从更严格的角度看待它的时候了。”


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