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即使是轻微的体力活动也会立即改善记忆功能 现在你只需要记住锻炼!

来源:健康酒文化聊程网 编辑: 2022-03-25 05:06
  一天中会做一点瑜伽或太极拳的人可能更容易记住他们把钥匙放在哪里。加州大学欧文分校和日本筑波大学的研究人员发现,即使是非常轻微的锻炼也可以增加负责记忆形成和储存的大脑部分之间的连接性。  在一项针对36名健康年轻人的研究中,研究人员发现,单次10 分钟的轻度运...

  一天中会做一点瑜伽或太极拳的人可能更容易记住他们把钥匙放在哪里。加州大学欧文分校和日本筑波大学的研究人员发现,即使是非常轻微的锻炼也可以增加负责记忆形成和储存的大脑部分之间的连接性。

  在一项针对 36 名健康年轻人的研究中,研究人员发现,单次 10 分钟的轻度运动可以产生相当大的认知益处。使用高分辨率功能磁共振成像,研究小组在运动后不久检查了受试者的大脑,发现海马齿状回和与详细记忆处理相关的皮质区域之间的连接性更好。

  他们的研究结果今天发表在《美国国家科学院院刊》上。

  “海马体对于创造新记忆至关重要;随着年龄的增长,它是大脑中最先退化的区域之一——在阿尔茨海默病中更为严重,”UCI 教授和校长的项目联合负责人迈克尔亚萨说神经生物学和行为学研究员。“改善海马体的功能对于改善日常环境中的记忆力大有希望。”

  神经科学家发现,增强的连通性水平可以预测回忆增强的程度。

  UCI 学习和记忆神经生物学中心主任和最近发起的 UCI 大脑计划主任 Yassa 说,虽然先前的研究集中在运动促进记忆区域新脑细胞生成的方式上,但这项新研究表明了更直接的影响:加强大脑中以记忆为中心的部分之间的交流。

  “我们不排除新细胞诞生的可能性,但这是一个需要更长的时间才能展开的过程,”他说。“我们观察到的是,这 10 分钟的锻炼时间随后立即显示出结果。”

  亚萨强调,一点点身体活动可以起到很大的作用。他说:“看到更多人跟踪他们的锻炼习惯是令人鼓舞的——例如,通过监测他们正在采取的步数。” “即使是全天短暂的步行休息也可能对改善记忆和认知产生相当大的影响。”

  Yassa 和他在 UCI 和筑波大学的同事正在扩展这一研究途径,通过测试与年龄相关的精神障碍风险更大的老年人,并进行长期干预,看看是否进行了定期、短暂、轻度的运动每天数周或数月可以对这些受试者的大脑结构和功能产生积极影响。

  “显然,了解对老年人最有效的运动处方具有巨大的价值,这样我们就可以提出避免认知衰退的建议,”他说。


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